Inquebrantable - Wright, Vonda

Best seller instantáneo de The New York TimesUna guía innovadora con consejos prácticos sobre nutrición, entrenamiento y rutinas para envejecer con salud y disfrutar de esta nueva etapa con más fuerza y energíaUn sistema musculoesquelético fuerte impulsa una longevidad saludable, pero con frecuencia las mujeres descuidamos este importante indicador de salud. Más del 70% experimenta síntomas como dolor articular, pérdida muscular y reducción de la densidad ósea al llegar a la menopausia, los cuales pueden predisponernos a osteoporosis, osteopenia, fracturas óseas, una movilidad cada vez más limitada y una menor independencia. Esa tendencia se puede detener ahora gracias a Inquebrantable. La doctora Wright ofrece medidas concretas para protegernos de las "bombas de relojería" del envejecimiento en cuatro áreas fundamentales:• Ejercicio: identificar la combinación adecuada de entrenamiento cardiovascular y de fuerza.• Nutrición: reducir la inflamación, recuperar la microbiota intestinal y promover la salud ósea y el crecimiento muscular.• Estilo de vida: gestionar el estrés crónico, conseguir un sueño reparador y disminuir la inflamación sistémica en el día a día.• Suplementos: saber qué tomar (y qué no) para eliminar las «células zombi» y mejorar la función celular.Inquebrantable es una guía accesible, rigurosa y transformadora para ganar salud, energía y autonomía, y afrontar el paso del tiempo con bienestar y confianza.